Energigrunnmuren
Metoden bak Energigaranti - et helhetlig rammeverk for bærekraftig energi.
En metode som ser hele mennesket, og hele hverdagen.
Energigrunnmuren gir et konkret og helhetlig rammeverk for å forstå hva som gir og tar energi, og hvordan du kan bygge mer overskudd, trygghet og kapasitet over tid.
Kort fortalt:
Hva er Energigrunnmuren?
Energigrunnmuren er et helhetlig rammeverk som viser hvordan energien din faktisk fungerer.
Se for deg en solsikke med åtte blomsterblader. Hvert blomsterblad er et livsområde. Energien din samles i midten.
Når ett eller flere blomsterblad mangler, begynner energien å lekke ut. Ikke til fordel for noen, den bare forsvinner.
Energigrunnmuren handler om å bygge et trygt fundament for alle disse livsområdene, slik at de går fra å tappe deg til å fylle på. Vi jobber ikke med små enkelttiltak, men med helheten i livet, på en varm, realistisk og gjennomførbar måte.
De 8 livsområdene i metoden
Energigrunnmuren består av åtte livsområder som til sammen utgjør fundamentet for energien din.
Vi skal ikke bli eksperter på ett område. Nøkkelen er å bli litt bedre på alle, ett steg av gangen.
Her er byggesteinene som holder energien din oppe:
Hvile
Hvordan du faktisk henter deg inn i hverdagen og restituerer, både mentalt og fysisk.
Kosthold
Mat som støtter kroppen, uten strenge regler eller ekstreme regimer.
Søvn
Rammer, rytme og kvalitet som gjør at kroppen får restituert skikkelig.
Bevegelse
Riktig mengde og type bevegelse for deg der du er akkurat nå. Hvordan flette det inn i hverdagen.
Mindset
Tankemønstre, indre dialog og forventninger som former hverdagen.
Relasjoner
Støtte, grenser og mennesker som gir trygghet og balanse.
Omgivelser
Miljø, systemer og struktur som påvirker energien mer enn man tror.
Selvbilde
Opplevelsen av hvem du er, også når du ikke presterer.
De fem prinsippene bak metoden
I boken kaller jeg dem «de magiske brillene»: fem perspektiver som endret alt for meg, og som ligger i bunn for hele metoden:
-
Helhet – vi ser hele helsen din, ikke bare enkeltsymptomer.
-
Glede – veien mot mer energi skal også kjennes god, ikke bare riktig. Det du gjør skal gi mening og støtte, ikke mer press.
-
Ett lite steg av gangen – små justeringer over tid gir større endring enn store løft du ikke orker å stå i.
-
Balanse – bort med ekstremregimer og inn med realistiske valg som fungerer i virkeligheten. Bærekraftige løsninger er fremtidens helsekraft.
-
Nysgjerrighet – fra «jeg burde» til «hva skjer hvis jeg prøver». Åpenhet gjør endring mulig.
Faglig forankring
Metoden min er utviklet med utgangspunkt i tre perspektiver:
egen erfaring, faglig kompetanse og innsikt fra arbeidslivet.
Jeg har juristbakgrunn og jobbet som advokatfullmektig i et høyt presset miljø før jeg ble syk. Da kroppen sa stopp, opplevde jeg hvor lite helhetlig hjelp som fantes, og hvor vanskelig det var å navigere all informasjonen alene.
Senere har jeg utdannet meg som helsecoach gjennom Institute for Integrative Nutrition, utdannet meg som meditasjonslærer hos Audun Myskja og fordypet meg i helhetlig helse, energiforvaltning, vanedannelse og belastningsforståelse.
Metoden er formet av
– innsikt fra fagpersoner innen helse og psykologi
– erfaring fra arbeid med utmattede, pårørende, ledere og ansatte
– ni år med egen forskning, læring og praktisk testing
Den samler alt jeg selv savnet: oversikt, struktur og et forståelig språk for hva som skjer med energien vår, og hva vi faktisk kan gjøre med det – både som forebygging, som helsefremmende praksis og som en trygg vei tilbake når kroppen har sagt stopp.
Hvem er metoden for?
For enkeltmennesker:
Metoden passer for deg som
– lever med stress, utmattelse eller lav energi
– merker at kroppen sier stopp uten å vite hva du skal gjøre
– føler at du står i hamsterhjulet uten å få hodet over vannet
– ønsker en varm, realistisk og gjennomførbar vei videre
For virksomheter, ledere og foreninger:
Metoden er nyttig for dere som
– jobber i høyt tempo og trenger verktøy som styrker menneskene over tid
– ønsker et felles språk for energi, helse og hverdagsbelastning
– vil forebygge stress, utbrenthet og sykefravær på en trygg måte
– vil bygge en kultur med mer overskudd, stabilitet, lojalitet og bedre resultater
Metoden tilpasses alltid mennesker og grupper der de er, enten det handler om utmattelse, arbeidshverdag eller ledelse.
Slik jobber vi med metoden hos dere
Energigrunnmuren gjør det mulig å snakke om energi, kapasitet og hverdagsbelastning på en trygg og konkret måte. I foredrag, workshops og kurs kan vi for eksempel:
- gi et felles språk som gjør det lettere å forstå egen og andres energibruk
- kartlegge energityver og energikilder på en ufarlig og praktisk måte
- jobbe med ett livsområde om gangen gjennom et årshjul eller en prosess
- styrke både individuelle vaner og felles kultur i team og ledergrupper
- skape små, gjennomførbare justeringer som gir effekt over tid
For virksomheter som ønsker en mer varig prosess, kan boken «Energigaranti» brukes som støtte mellom samlinger.
Hva deltakerne sitter igjen med
1. Større forståelse for hva som gir og tar energi, både hos seg selv og andre.
2. Økt trygghet i å navigere egen helse i en krevende hverdag.
3. Konkrete grep de kan ta med én gang, uansett utgangspunkt.
4. Et vennligere og mer realistisk blikk på seg selv og kollegaene.
5. Et felles språk som gjør det lettere å snakke om grenser, behov og belastning.
6. Mer balanse i hverdagen, mindre press og en tydeligere vei videre.
Effekt for virksomheter
1. Mer robuste, selvregulerte og bærekraftige medarbeidere.
2. Bedre samarbeid, lavere konflikttrykk og tydeligere kommunikasjon.
3. Lavere stressnivå og redusert sykefravær.
4. Høyere stabilitet, lojalitet og engasjement.
5. Økt kapasitet, fokus og prestasjoner over tid.
6. En mer helsefremmende kultur som varer lenger enn enkeltstående tiltak.
Vil du utforske hvordan Energigrunnmuren kan brukes hos dere?
Enten dere vurderer et foredrag, en workshop eller en prosess som går over tid, kan vi se på hva som vil gi størst effekt i deres hverdag.
Målet er alltid det samme: sterkere mennesker, sunnere kultur og mer energi å jobbe med.
Book en uforpliktende prat
Boken «Energigaranti» kan også kjøpes inn som støtte for ansatte.
